Sei appassionato di trekking, trail, alpinismo?
Impara il movimento più efficiente.

Le Matrici del Movimento

Le Matrici del Movimento e le tecniche della camminata sono l’ultimo importante sviluppo del Metodo Caruso: esercizi e tecniche pensati per allenare gli elementi tecnici che accomunano tutte le attività di montagna, dalla camminata all’arrampicata su roccia e su ghiaccio, fino allo scialpinismo.

Proprio perché sono trasversali, le Matrici sono prima di tutto un modo molto efficace per migliorare la camminata, e per farlo con più consapevolezza. Ma il loro effetto va oltre il singolo gesto: lavorano in profondità sulle “radici” motorie e correggono gli automatismi sbagliati che ci portiamo dietro da anni.

Discipline diverse condividono gli stessi aspetti del movimento. Le Matrici li individuano e li rendono allenabili, per un movimento più naturale e armonico.

• · Coordinazione e intelligenza motoria
• · Equilibrio
• · Efficacia e risparmio energetico
• · Sicurezza
• · Respirazione

Studiare il movimento del corpo

Ogni movimento efficiente nasce da un principio: il corpo ha sempre due baricentri in gioco, e saperli gestire è ciò che separa un gesto che consuma energia da uno che la conserva.

• · Il doppio peso e i due baricentri
• · Trovare il centro e l'assetto del corpo
• · Appoggio del piede: dal tallone alla punta
• · Ritmo: fase dinamica e fase statica
• · Respirazione nella fase statica e dinamica