Prima o poi ogni arrampicatore lo dice: devo diventare più forte. Intanto sale ogni tiro tirandosi su di braccia, mentre le gambe portano poco o niente. In quattro giornate impari dove mettere il peso e come spostare il baricentro, così piedi e gambe fanno il lavoro pesante e le braccia arrivano in catena.
28-29 novembre e 12-13 dicembre 2026
Falesie della Maremma, Toscana · 9.30-16.30
Con Mattia Filippi, Maestro di Arrampicata Sportiva IAMAS. In Trentino: Trento e Rovereto, 5-8 dicembre 2026.
Il conto che nessuno fa
Vedi la presa, la afferri, ti tiri su. I piedi arrivano dopo, dove capita. Ogni volta è un piccolo sforzo, e per questo non lo conti. Messi in fila sono centinaia di mezze trazioni a giornata, fatte con i muscoli più piccoli che hai.
Ogni volta che ti tiri su di braccia, le gambe stanno a guardare.
Quattro numeri, anche a occhio. Al corso lo guardiamo sui tuoi tiri veri.
Se non lo sai, guardati in un video: conta le volte in cui il gomito si piega prima che il piede spinga.
Ogni anno ti tiri su di braccia circa 5.040 volte. Se la metà di quei movimenti la fai spingendo con le gambe, sono 2.520 tirate che gli avambracci non pagano più.
Il conto è una stima fatta con i tuoi numeri, serve a darti un ordine di grandezza. Non tutte le tirate si possono togliere: su certi passaggi le braccia servono, per questo ne contiamo solo la metà.
Al corso impari a riconoscere quei movimenti uno per uno, e a rifarli partendo dai piedi.
Perché succede
La differenza sta in un punto solo: dove si trova il tuo baricentro rispetto al piede d'appoggio. Scegli una situazione.
Tiro di braccia. Il bacino resta lontano dalla parete e fuori dalla verticale del piede. Il peso che il piede non porta lo tengono le dita. A ogni movimento paghi con gli avambracci.
Perché questo corso
Non ti rende più forte. Ti insegna a usare la forza che hai, con piedi e gambe come attori principali.
Prima di scegliere
Le ho messe alla prova con una domanda sola: a metà via, questa strada ti toglie peso dalle braccia?
«Mi mancano le dita.»
Dove si rompe
Dita più forti tengono più a lungo lo stesso errore. Sposti il momento in cui ti ghisi qualche movimento più in alto, e il peso resta sulle braccia.
Al corso
Impari a portare il baricentro sopra l'appoggio. La forza che hai allenato la tieni per i passi dove serve davvero.
✕ Ti toglie peso dalle braccia? No, le prepara a portarne di più.
«Con i metri viene da sé.»
Dove si rompe
Ripetere un gesto lo rende automatico, giusto o sbagliato che sia. Dopo cento tiri saliti di braccia hai un errore molto ben allenato.
Al corso
Prima correggi il gesto, poi lo ripeti. E ti porti a casa una progressione per continuare da solo.
✕ Ti toglie peso dalle braccia? Solo se qualcuno ti dice cosa cambiare.
«Ho visto come si fa.»
Dove si rompe
Il video ti mostra il corpo di un altro. In parete non ti vedi, e quello che senti di fare spesso è diverso da quello che fai.
Al corso
Ti osservo su ogni tiro e ti correggo mentre scali. Siete sei al massimo, quindi tocca a te spesso.
✕ Ti toglie peso dalle braccia? Sai cosa dovresti fare, non cosa stai facendo.
«Metti il piede lì e vai.»
Dove si rompe
Chi scala bene da anni spesso non sa spiegare perché. Ti dà la soluzione di quel passo, e al passo dopo sei di nuovo da capo.
Al corso
Impari i principi che stanno sotto ogni passo: baricentro, doppio peso, appoggio. Valgono su qualunque via.
✕ Ti toglie peso dalle braccia? Su quel passo sì. Sul prossimo no.
«Con queste i piedi tengono.»
Dove si rompe
Una buona scarpetta tiene se ci metti il peso sopra. Se il baricentro resta indietro, anche la mescola migliore scivola.
Al corso
Impari a caricare l'appoggio. Dopo, anche le scarpette che hai già lavorano meglio.
✕ Ti toglie peso dalle braccia? Solo se sai già caricarle.
Il quadro completo
Per cambiare modo di scalare servono due cose insieme: un metodo da ripetere e qualcuno che corregga il tuo movimento.
Qualcuno corregge il tuo movimento →
↑ Hai un metodo da ripetere
Il programma
Step 1 · Le Matrici del Movimento
A terra, in orizzontale. Senza la quota e senza la paura del volo hai la testa libera per sentire dove va il peso.
Step 2 · La tecnica sulla roccia
In falesia, in verticale. Applichi quello che hai capito a terra, tiro dopo tiro, con le mie correzioni mentre scali.
In pratica
In falesia dalle 9.30 alle 16.30, su due fine settimana. Tra un incontro e l'altro provi da solo.
Ti seguo su ogni tiro. Con un gruppo più grande le correzioni individuali spariscono.
Li porto io. Tu porti imbrago, scarpette e caschetto, oppure noleggi da me il kit a 20 € a giornata.
Tutta la didattica. Restano fuori viaggio, vitto e alloggio.
Chi ti insegna
Sono Mattia Filippi. Faccio l'istruttore di arrampicata da circa vent'anni e la mia formazione è nata alla Scuola Graffer di Trento. Dal 2024 sono Maestro di Arrampicata Sportiva di I grado Metodo Caruso, iscritto al registro IAMAS con tessera 0049.
Lavoro sul movimento consapevole: equilibrio, fluidità e controllo del gesto. Insegno in Toscana e in Trentino.
Domande frequenti
Il corso è pensato per chi arrampica già e vuole scalare meglio. Il grado non conta: lavoriamo sul gesto e adatto esercizi e tiri al tuo livello.
400 € a persona per il corso in Maremma. Comprende tutta la didattica, corda e rinvii. Restano a tuo carico viaggio, vitto, alloggio e l'eventuale noleggio dell'attrezzatura personale.
No. Il posto si riserva con un messaggio, senza anticipo. Se hai un imprevisto avvisami subito, così libero il posto.
Più sei forte, più a lungo riesci a coprire gli errori di movimento. La tecnica decide quanta della tua forza arriva in catena.
Imbrago, scarpette e caschetto personali. Corda e rinvii li porto io. Il kit completo si può noleggiare da me a 20 € a giornata.
Riservi il posto con un messaggio. Niente caparra e niente bonifico prima di esserci visti in falesia.
Un'altra serata di trave, le stesse vie, le stesse braccia dure a metà tiro. E tra un anno lo stesso conto di tirate.
Impari a spostare il baricentro e a salire con le gambe. La forza che hai già comincia ad arrivare in catena.
Sei posti per corso
Ti dico se c'è ancora posto e rispondo alle tue domande. Decidi dopo, senza anticipo.
Lasciami nome e telefono: ti scrivo io.
Oppure chiama il 340 580 5135 o scrivi a mattia@mattiafilippi.com